リラクゼーションセイタイ チヨノコジンボウチョウテン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 東京都千代田区神田神保町１－１４ 小川ビル３Ｆ
- 神保町駅A5徒歩1分/水道橋・九段下駅8分
ちよのこ 神保町店のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/23
- 肩こり解消ストレッチ（5選）
- 肩こり解消ストレッチ（5選）
1，肩甲骨はがしストレッチ
効果： 肩甲骨周辺の血流アップ、肩の可動域改善
方法：
背筋を伸ばして椅子に座る
両肘を曲げて背中側で上下に動かす（鳥の羽ばたきのように）
10～15回繰り返す
2，タオルストレッチ（肩の後ろ）
効果： 肩の深部筋肉にアプローチ
方法：
タオルを肩幅より少し広めに持って頭上に上げる
息を吐きながらゆっくり背中の後ろにタオルを下ろす
10回繰り返す
3， 肩すくめ→脱力（シュラッグ）
効果： 僧帽筋の緊張をほぐす
方法：
両肩をグッと耳に近づけて5秒キープ
一気にストンと下ろす
5回程度繰り返す
4， 斜めうなずきストレッチ（肩～首）
効果： 肩と首のつなぎ目をリリース
方法：
顎を右斜め下に倒す（左肩方向）
10～15秒キープし、反対側も同様に
無理せず“気持ちいい”範囲で行う
5， 壁押しストレッチ（大胸筋・肩前面）
効果： 巻き肩の予防・肩こりの原因改善
方法：
壁に手をつき、体を反対方向にねじる
胸・肩前面が伸びるのを感じながら10秒キープ
左右交互に行う
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025/12/25
-
●2025/7/29
-
●2025/7/23
-
●2025/7/23
-
●2025/7/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（9）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（10）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（1）
もっと見る
ちよのこ 神保町店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【全身解消60分】全身もみほぐし＋ヘッド（60分）7,000円→ 4,980円
|
|
全 員 |
¥3,500 【頭疲解消】脈動経路マッサージ ヘッド＋辛い肩こり＋眼精疲労（30分）3,500
|
|
全 員 |
¥5,480 【疲れた身体を解消】全身もみほぐし＋ヘッド（60分）5,480円
|
|
全 員 |
¥7,980 【全身解消90分】全身もみほぐし＋ヘッド（90分）7,980円
|
|
新 規 |
¥4,800 【リフトアップ/角質ケア】カッサフェイシャル（男女利用OK） 60分¥4800
|
|
全 員 |
¥5,000 【リフトアップ/角質ケア】カッサフェイシャル（男女利用OK） 60分¥5,000
|
