エピオ(epio)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 【足のむくみ撃退】お家で簡単♪セルフマッサージ方☆
- いつもありがとうございます！
脱毛エステサロンepioです♪
「夕方になると足がパンパン」
「朝と夜で足の太さが違う気がする」
そんな経験ありませんか？？
実はその正体のほとんどが、“脂肪“ではなく『むくみ』なんです！！
【むくみの原因って？】
→足がむくむ主な原因は
・長時間の立ち仕事
・座りっぱなし
・冷え
・塩分の摂りすぎ
・筋力不足
・水分代謝の低下
特にふくらはぎは“第二の心臓“と呼ばれていて、ここが固くなると一気に回りが悪くなります。
【お風呂上がり 3分！！簡単むくみ撃退マッサージ】
オイルやボディクリームを使って行いましょう！！
1、足首ぐるぐる回し（30秒）
両手で足首を持ち、ゆっくり大きく回す
→老廃物の出口を先に開けるイメージ
2、足首から膝へ流す（左右10回づつ）
手のひら全体で下から上へ
少し圧をかけながらゆっくり
3、ふくらはぎつかんでほぐす（1分）
パン生地をこねるように内側、外側まんべんなく
4、膝裏プッシュ（10秒× 3回）
膝の裏はリンパの重要ポイント
優しく押して離すを繰り返します
【さらに効果を上げるなら】
・湯船に10分以上浸かる
・水を1日1.5～2L飲む
・寝る前に脚を少し高くする
これだけでも翌朝のスッキリ感が変わります！！
【むくみを放置すると】
むくみが慢性化すると脂肪がつきやすい脚になってしまいます、、
「太った」と思っている部分が実は巡りの問題ということも少なくありません！
【サロンでのケアで特別ケアを♪】
セルフケアもとっても大事ですが、深部の筋肉や脂肪層までアプローチできるのは、
エステサロンならでは。
当サロンでは、オイルマッサージに加え、痩身マシン『セルライトゼロ』を使用し
巡り＋脂肪＋筋肉への同時アプローチが可能です！！→マッサージのみの当日の変化
ぜひ、自宅でのケアにプラスでサロンでの特別ケアで“軽い足“をぜひ、ご体感ください♪
脱毛エステサロンepio
＃むくみ＃マッサージ＃美脚＃セルライト＃セルゼロ＃脂肪＃リンパマッサージ
＃強圧
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