ボディバランススタジオアザミノ
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ボディバランススタジオ あざみ野のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/28
- 座りながらストレッチ
- あざみ野整体『ボディバランススタジオあざみ野』の吉留です。
猫背を改善、小胸筋へのセルフ整体を紹介します。
姿勢が良くないと言われたり、デスクワークでの腰痛、首肩こりにお悩みの方、その原因は猫背にあるかもしれません。
そのまま放置しておくと、老けて見られたり、ストレートネックになって、肩こり、五十肩などの原因にもなります。
猫背の原因の一つは、肋骨と肩甲骨を繋いでいる小胸筋が縮んでしまい肩甲骨が前に傾いている事が考えられます。
今回は、誰でも簡単な動きでできる胸へのセルフ整体をご紹介します！
実践する前に、自分の猫背度合いや胸の開きやすさなどチェックしましょう。
1 胸に手のひらを当てて皮膚を斜め45°肩方向にスライドしキープしたまま2 可能な範囲でお辞儀する
3 手のひらを外側に向けて、斜め30度外側に開きながら腕を上げる4 手を内側にひねりながら3秒かけて下ろす
これを×5回(左右両方やります)
セルフ整体のポイントは…
1 皮膚をスライドさせて、スライドはキープしたままにする
2 腕は真後ろに引かず、斜め30度外側に開きながら腕を上げる
3 腕を上げる時は手のひらを外側に、下げる時は内側に向ける
4 3秒かけてゆっくり下ろす
再チェックして変化があれば簡単なので続けてくださいね！
今後もセルフケアを紹介していきます。
自宅で簡単に行えるストレッチをホームページでも紹介しております。
https://bodybalance-studio.com/rib-stretch-278
こちらもチェックしてください。
ボディバランススタジオあざみ野 吉留
#あざみ野整体 #あざみ野マッサージ #美容整体 #肋骨矯正 #骨盤矯正 #肩こり #首こり #腰痛 #巻き肩 #頭痛 #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ストレッチ #デスクワーク #セルフケア
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