ボディバランススタジオアザミノ
- リラク
- 整体・カイロ
- 神奈川県横浜市青葉区あざみ野１-7-6 ビバーチェあざみ野６０６
- あざみ野駅西口徒歩３分 首、肩こり、頭痛、腰痛、巻き肩、猫背、肋骨矯正、美容整体
ボディバランススタジオ あざみ野のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/9
- 座りながらストレッチ
- 丸い猫背、巻き肩改善ストレッチ
あざみ野整体『ボディバランススタジオあざみ野』の吉留です。
みなさんデスクワーク中やスマホを触っている間、猫背になっていませんか？
長時間猫背を続けていると、その姿勢が自分にとって当然の姿勢になって、気づいたら猫背が完成しています。
背中がガチガチになり背骨の動きが悪くなり、肋骨の開きの原因にもなります。
スマホ巻き肩も流行っているので注意が必要です。
そこまま猫背を放置していると、頭が前に位置するので、ストレートネックを完成させてしまい、
1 首こり、肩こり、五十肩
2 腰椎のストレート化によって、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア
3 呼吸が浅くなって最終的に自律神経も乱れてしまいます。
今回は、奥底の筋肉『鎖骨下筋のセルフ整体』をご紹介します。
まずは猫背度合い、胸の開きやすさなどチェック！
1 肘を90°に曲げて手の平を上にします。肘を両脇につけたまま外に開き、息を鼻から吸いながら5秒かけて肘を閉じる
2 息を口から吐きながら5秒かけて肘を開く
3 この動作を10往復行う
ポイントは、息を吸いながら手を閉じ、息を吐きながら手を開く。
この呼吸と手の運動を間違わないように合わせてください。
再チェックして変化があれば簡単なので続けてみてくださいね！
(セルフ整体は自己責任のもと、無理のない範囲で行ってください)
今後もセルフケアを紹介していきます。
自宅で簡単に行えるストレッチをホームページでも紹介しております。
https://bodybalance-studio.com/rib-stretch-278
こちらもチェックしてください。
ボディバランススタジオあざみ野 吉留
#あざみ野整体 #あざみ野マッサージ #美容整体 #肋骨矯正 #骨盤矯正 #肩こり #首こり #腰痛 #巻き肩 #猫背 #頭痛 #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #ヘッドマッサージ #ストレッチ #デスクワーク #セルフケア
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,000 【初回限定】 整体90分 ￥16500→￥7000
|
サロンの最新記事
-
●2026/1/1
-
●2024/8/31
-
●2024/8/6
-
●2024/7/23
-
●2024/7/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（5）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（2）
もっと見る
ボディバランススタジオ あざみ野のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【初回限定】 整体60分 ￥11000→￥5500
|
|
新 規 |
¥7,000 【初回限定】 整体90分 ￥16500→￥7000
|
|
新 規 |
¥10,000 【初回限定】巻き肩・猫背・姿勢改善…肋骨美容整体 90分
|
|
新 規 |
¥2,750 【初回限定】ドライヘッドスパ30分 ￥5500→￥2750
|
|
全 員 |
¥6,600 整体60分 ￥11000→￥6600
|
|
全 員 |
¥9,000 整体90分 ￥16500→￥9000
|
