ボディバランススタジオアザミノ
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ボディバランススタジオ あざみ野のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/23
- 座りながらストレッチ
- あざみ野整体『ボディバランススタジオあざみ野』の吉留です。
ガチガチに固まった背中に対する胸椎へのセルフ整体をご紹介します。
背中に不調を感じる人の多くは、デスクワーク、スマホの見すぎ、長時間の運転など座位姿勢の継続によって、背中周りが凝り固まってきます。
ガチガチ背中の凝りを放置していると、正常な湾曲が乱れて姿勢維持が困難になり
1 ストレートネックに発展し、首肩こり、肘の痛み
2 腰椎ストレート化によって坐骨神経痛、腰痛、酷いと椎間板ヘルニア
3 呼吸が浅くなり、姿勢、自律神経が乱れ全身症状を引き起こす
そこで胸椎へのセルフ整体で、背中の凝り、張りを予防改善していきましょう。
背中の張りの原因の一つ、背骨、特に胸椎の回旋不足によっえ起こっています。
胸椎の回旋不足を解消して、背中の凝りも解消しましょう。
まずは、肩幅くらいに足を広げ、体幹を左右ねじって回旋機能をチェックしましょう。
1 手の平を上にして、脇の方に引き寄せ肘を90°にする2 左足を前に、右足は後ろに引く、この状態から左に回旋する
3 この状態のまま鼻でゆっくり2回呼吸、その後3回口からフッフッフッと息を吐く
ポイントは頭、肩甲骨が動かないようにしっかり腕を固定。
頭を動かすと胸椎の回旋機能がなくなるので、頭をまっすぐした状態でおこなってください。
再チェックして変化があれば簡単なので続けてみてくださいね！
(セルフ整体は自己責任のもと、無理のない範囲で行ってください)
セルフ整体、ストレッチなど体が固くて上手くできない方は、背骨、肋骨周りが固いので、セルフ整体をおこなえる体にしていかなければなりません。
一度施術を受けに来てください。
まずはセルフケアをおこなえる身体を一緒に作っていきましょう。
今後もセルフケアを紹介していきます。
自宅で簡単に行えるストレッチをホームページでも紹介しております。
https://bodybalance-studio.com/rib-stretch-278
こちらもチェックしてください。
ボディバランススタジオあざみ野 吉留
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