ボディバランススタジオアザミノ
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ボディバランススタジオ あざみ野のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/6
- 座りながらストレッチ
- あざみ野整体『ボディバランススタジオあざみ野』の吉留です。
身体が固まってしまったように感じるつらい背中の凝り、痛み、ダルさが強く、夜も眠りにくいと感じる方も多いと思います。
背中の凝り、痛みを放置すると、呼吸が浅くなる、姿勢が悪くなる、ストレートネックになり、頭痛、肩こり、首こり、そして気持ちが落ち込んだり、慢性的な症状を引き起こしてしまいます。
背中の凝り、痛みの原因の一つに手の甲があります。
スマホの使いすぎ、パソコンを中心とした仕事など、常に手首が折り曲がった状態を持続していると、手の甲の感覚センサーは働かなくなり、背中側から筋肉に対する命令が正常に行われなくなる。
結果、手の甲の関連痛として背中に痛みが引き起こされます。
この原因を改善すると背中の痛みが解消されるケースが多いのでアプローチ方法をご紹介します。
1 しっかり第一関節から指を握り込む(軽く握ればOK)そしてこの状態で肘を曲げる
2 手の甲を顎の下に入れ、上腕と地面を平行にする。(手首を掌屈させる。痛みが出る方は無理のない範囲で)
3 この状態で鼻から２秒かけ大きく息を吸う。×2
この時、背中に伸張が届いた感じがすると思います4 三回息を口から素早くフッフッフッと吐く
ポイントは、指を曲げきり、手首を掌屈させ、息を吸うことです。左右両方やってください。
変化があれば簡単なので続けてくださいね！
(セルフ整体は自己責任のもと、無理のない範囲で行ってください)
セルフ整体、ストレッチなど体が固くて上手くできない方は、背骨、肋骨周りが固いので、まずはセルフ整体をおこなえる体にしていかなければなりません。
是非、一度施術を受けに来てください。
まずはセルフケアをおこなえる身体を一緒に作っていきましょう。
今後もセルフケアを紹介していきます。
自宅で簡単に行えるストレッチをホームページでも紹介しております。
https://bodybalance-studio.com/rib-stretch-278
こちらもチェックしてください。
ボディバランススタジオあざみ野 吉留
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