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ポンジー(Pongee)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/6
- ～むくみチェック～
- こんにちは！Pongeeの思(のぞみ)です(^^)
梅雨なのに、梅雨っぽくないような、梅雨のような。。。
なんだか落ち着かないお天気が続きますね
最近、お疲れの方が増えてる気がします
突然ですが、みなさま
むくみは、どうやって気づきますか？？？
お顔や足は気付いても意外と気が回らないのが、
「腸のむくみ」「腸のむくみ（腸のうっ滞）」は、
ガスが溜まりやすい、便がスムーズに出ない、
腹部が張るなどの不調として現れます。
以下のようなセルフチェック項目で、自分の腸の状態を確認してみましょう。
◆ 腸のむくみセルフチェック（Yesが多いほどむくみの可能性あり）
ロ お腹がぽっこり出てきた（太ったわけではない）
口便秘や下痢をしやすい
ロ おならやげっぷがよく出る（ガスが溜まりやすい）
ロ 下腹部がいつも重たい・張っている感じがする
ロ食後すぐに満腹感があり、お腹が苦しくなることがある
口体が冷えやすく、特にお腹やお尻が冷たい
口立ちっぱなし・座りっぱなしの姿勢が多い
ロストレスを感じやすく、緊張するとお腹が痛くなることがある
ロ朝起きたときよりも、夜になるとお腹が張ってくる
ロ お腹を押すとゴロゴロ音がする・硬さを感じる
◆ 結果の目安
Yesが3個以下：腸の状態は比較的良好
Yesが4～6個：腸に軽いむくみやガスがたまりやすい状態かも
Yesが7個以上：腸の巡りがかなり滞っている可能性。ケアが必要です
◆ 腸のむくみを引き起こす主な原因
塩分・糖分のとりすぎ
水分不足
運動不足
ストレス・自律神経の乱れ
冷え
食生活の乱れ（食物繊維不足、加工食品が多いなど）
◆ 対策としておすすめの方法
温かい飲み物で腸を温める（白湯、ハーブティーなど）
食物繊維・発酵食品の摂取（ごぼう、わかめ、味噌、ヨーグルトなど）
腸マッサージ（のの字マッサージ）
軽い運動やストレッチ（腸腰筋を動かす）
深呼吸や瞑想などでリラックスする
お腹周りを温める（腹巻きやカイロ）
腸がむくんでいると、代謝も落ちて肌荒れや疲れの原因にもなります。
「心と腸はつながっている」とも言われるので、腸ケアは体と心のデトックスにもつながります。ご希望があれば、腸のむくみに効くアロマやハーブ、エステでのアプローチもご提案できます。
まずはセルフチェックで、普段のお腹環境のチェックから取り入れてみてください☆
Pongee
思(のぞみ)
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