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絞り出しエステdeto 神楽坂

シボリダシエステデト カグラザカ

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デト(deto)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/6
カラダによいものも食べ過ぎには注意
 絞り出しエステdetoです!
本日も皆様の理想に近づけるように絞り出していきます♪

 アボガドは、不飽和脂肪酸を豊富に含み、LDLコレステロールの低下や血管の健康維持に役立つほか、強い抗酸化作用を持つビタミンEや、むくみ対策に有効なカリウム、腸内環境を整える食物繊維も豊富です。

これらの働きから、肌の老化予防やターンオーバーのサポートなど、美容面でのメリットが大きい点も魅力です。

一方で注意したいのは、高脂質な食品である点です。アボカド1個あたりのエネルギーは約250~300kcalと高く、少量でもエネルギー密度が高い特徴があります。

さらに、実際の食事ではクリーム系のドレッシングやマヨネーズ、チーズなど、脂質の多い食材と組み合わせて使われることが多く、結果的に脂質とカロリーの摂取量が過剰になりやすい傾向があります。

健康や美容に良いというイメージから頻繁に取り入れている場合、知らないうちにエネルギー過多となり、体脂肪の蓄積につながる可能性もあります。 1日の目安量は1/2個程度(約100g)に抑えるのが適量です。
カラダによいものも食べ過ぎには注意_20260306_1
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投稿者
デト(deto) AYAKO

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