ビハダアロマセイタイリラクゼーション ビビサロン
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- 姫路駅駅から車で4分★山陽姫路駅徒歩10分 男性可能【アロマリンパマッサージ/痩身】
美 美サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/6
- 五月病の対策は心と身体のセルフケア
- 6月に入り梅雨も本格化してきました。こうもジメジメしていると、毎年の事とは言え、気持ちも滅入ってしまいますよね。もしかしたら、いわゆる五月病を引きずってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そのためストレスの対処法としては、次のものが挙げられます。
* お気に入りの音楽を聴いたり、読書をしてみる。：副交感神経を高める
* 睡眠の質を確保する。：疲労回復、副交感神経が優位になり自律神経を整える
（就寝前にスマホをいじらない、就寝する1～2時間前に入浴するなど）
* バランスのとれた食事を意識してみる。
（ビタミン(B1、B2、B6、B12)、ミネラル(鉄、亜鉛)、タンパク質、DHA・EPAの摂取）
* 家族や友人と会話をしてみる。
* 個人の時間を大事にする。
* ウォーキングや軽いランニング、ストレッチなどで軽く身体を動かしてみる。
* オイルマッサージ、リラックスしてみる。
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