美しの森のブログ
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投稿日：2025/6/26
- 6月25日は「露天風呂の日」！
- 6月25日は、露天風呂の日に制定されています。徐々に暑い日が増えてきたため、自宅でもシャワーで済ませて入浴をしないという方が増えてきているのではないでしょうか？しかし、入浴は体によい効果がたくさんあります。特に梅雨の時期には身体のだるさを感じることが多くなりますが、それを改善する効果もあるのです。そこで今日は、梅雨のだるさを払拭するおすすめの入浴方法について見ていきましょう。
【梅雨のだるさを吹き飛ばすおすすめの入浴方法】
1.40℃程度のお湯で半身浴をする
お風呂に入ると体温が高まりますし、水圧によって血行がよくなるのでさまざまな健康効果が期待されています。しかし、あまりにも長く入っていると、体への負担が大きくなってしまうのです。その状態を防ぐためにも、40℃程度のお湯に20分程度の入浴が最適と言われています。その上、心臓よりも高い位置までつかる全身浴は身体を疲労させやすくなるので、半身浴を楽しむといいでしょう。
2.入浴中にマッサージを行う
梅雨の時期には急激に気候が高温多湿になってしまうので、倦怠感だけではなく肩こりやむくみといった症状が発生します。このような症状は、入浴して水圧がかかることによって、少し改善することが可能です。その効果を高めるためにも、入浴中にはマッサージを行ってリラックスするようにしましょう。特に第二の心臓と言われるふくらはぎを行うと効果的です。
3.温冷交代浴を行う
疲労感の軽減には、サウナを使った温冷交代浴もおすすめです。10分ほどサウナで汗を流したら、水風呂に1～2分ほど入って身体を冷やすことを繰り返しましょう。これによって交感神経の働きをよくして、生理機能を高めることができます。
いかがでしたか？入浴はこの時期の不調に効果があると言われています。暑くなってきてなかなか入浴する機会が少なくなってきますが、たまには温泉や銭湯で体も心も癒してみてはいかがでしょうか？
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