ABC整体院のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 花粉症の人ほど腰を痛めやすい理由
- 「この時期になると腰が重い」「ぎっくり腰が春に多い」それ、花粉症が関係しているかもしれません。
くしゃみのたびに腹圧が急上昇し、疲れた腰に何度も小さなダメージが入ります。鼻づまりで口呼吸が増えると胸式呼吸になり、本来働くはずの横隔膜がサボり、腹圧と体幹が不安定に。結果として腰まわりの筋肉が張りっぱなしになります。
さらにアレルギー反応で交感神経が優位になり、筋肉はこわばり、血流と回復力は低下。鼻づまりで睡眠の質も落ちるため、疲労が抜けないまま翌日を迎えます。
花粉症の腰痛は「呼吸機能低下型」の腰痛とも言えます。
この時期は、
・意識して鼻呼吸を増やす
・ゆっくり腹式呼吸を数分行う
・くしゃみの時はお腹をそっと押さえる
などで負担を軽減できます。春になると腰がつらくなる方は、「腰そのもの」だけでなく、呼吸と自律神経の状態も一緒に整えていきましょう。
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