あしカラダ 自由が丘店のブログ
プライベート
投稿日：2021/10/22
- 睡眠不足にオススメ食べ物
- 最近天気もコロコロ変わり、気温差も激しいので
体が気候に対応できず生活がみだれたり、気持ちがついていかなかったり
色々な不調が出てきて良く寝れないという方も多いかと思います。
睡眠を誘発するホルモンはメラトニンですが。
朝日を浴びるとセロトニン（幸せホルモン）が多く分泌され、夜になるとメラトニンに代わり睡眠へ促します。
朝日を浴びる時間に起きて頂くのが一番おススメですが、難しい方は
セロトニンを朝食に取ることで脳の活性化・神経の活性化をして日中は目が覚めて気持ちが落ちつき、
夜はメラトニンへ変わるのでぐっすり眠ることができます。
【セロトニンの原料トリプトファンを含む食品】
・牛乳や乳製品
・豆や豆製品
・肉
・バナナ
・アボカド
是非朝ごはんに取り入れてみてください(^-^)
それでも寝れないときは、
英国式オイルで自律神経の反射区をしっかり押して
老廃物を押し流しながらゆったりとしたリズムの施術に癒されてお休みください★
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