癒し処 くるりのブログ
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投稿日:2026/1/24
- ストレス やけ酒 やけ食い!
- おはようございます。山内です!
寒さもより一層強く感じられる1月の後半。
寒さ対策は大丈夫ですか?
ストレス、不安、孤独感、退屈、イライラ、過去のトラウマ
仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、疲労。
様々な事が要因でメンタル面や体調を崩してしまう事も珍しくありません!
そんな時、お酒に逃げる!やけ食いに走る!多いと思います!
ですがストレスによる「やけ食い・やけ酒」は、ストレスホルモン(コルチゾール)の増加やネガティブな感情を一時的に埋め合わせるために発生する行動です。
しかし、これらはストレスの根本解決にならず、逆に嫌な記憶や感情を増幅させたり、
脳の神経伝達物質のバランスを崩す可能性があるため、注意が必要です。
ストレス緩和の為には適度な運動(散歩、ヨガ)、十分な睡眠、バランスの取れた食事、
リラックスできる入浴やアロマ、趣味や娯楽(音楽鑑賞、読書)、
人との交流や相談、深呼吸や瞑想などが有効で、自分に合った方法を複数見つけ、
日常的に取り入れることが大切です。
ストレス緩和にはハンドリフレや足ツボなどが有効です。
ハンドリフレでは
神門(しんもん): 手首の内側、小指側のシワのくぼみ。精神安定に。合谷(ごうこく): 手の甲、親指と人差し指の骨の交わる少し上。イライラや頭の緊張に効果的。
なども刺激しながら施術していきます。
足つぼに関しては、土踏まずの上部(胃・副腎)や指の付け根(肺)などを刺激すると、
不安やイライラ軽減、呼吸の質向上に繋がります!
こういった方法もありますので、心当たりがある方はあまり悩まず
お気軽にお試しください。
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