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こころ整体院 横浜駅西口院

ココロセイタイイン ヨコハマエキニシグチイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 神奈川県横浜市西区南幸2-7-12 石辺ビル3F
  • 横浜駅西口から徒歩3分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]

こころ整体院 横浜駅西口院のブログ

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投稿日:2026/2/18
ぎっくり腰の改善方法は?原因と合わせてご紹介
\横浜駅西口 徒歩3分!お身体の不調ならこころ整体院 横浜駅西口院へ/

こんにちは!こころ整体院 横浜駅西口院です!

【ぎっくり腰の原因】
ぎっくり腰は、主に以下のような原因で発症します。

1.筋肉や靭帯の損傷
無理な姿勢での動作や、急激な運動によって腰の筋肉や靭帯に負担がかかり、損傷することがあります。

2.腰椎の椎間板の影響
加齢や姿勢の悪さが原因で椎間板に負担がかかり、突発的な動作で炎症を起こすことがあります。

3.骨盤の歪み
日常生活の中で無意識にとる姿勢が原因で骨盤が歪むと、腰に過度な負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。

【ぎっくり腰の改善方法】
ぎっくり腰になってしまった場合、適切な対応を行うことで早期回復が期待できます。

1.安静にしすぎない
痛みが強い場合は無理に動かさず、楽な姿勢で休むことが大切です。しかし、過度な安静は筋力の低下を招くため、痛みが和らいだら少しずつ動くようにしましょう。

2.冷やす or 温める
発症直後の強い痛みがある場合は、冷やすことで炎症を抑えることができます。2~3日経過して炎症が落ち着いてきたら、血流を促すために温めるのが効果的です。

3.ストレッチを行う
痛みが落ち着いてきたら、腰回りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。例えば、膝を軽く抱え込むストレッチや、腰をゆっくりひねる動作が有効です。

4.整体や整骨院での施術
ぎっくり腰を繰り返してしまう方は、骨盤の歪みや姿勢の悪さが関係している可能性があります。整体や整骨院で姿勢のバランスを整えることで、再発を予防できます。

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《店舗情報》
店舗名:こころ整体院 横浜駅西口院
住所:〒220-0005 神奈川県横浜市西区南幸2丁目7-12 石辺ビル3階
アクセス:横浜駅西口 徒歩3分
ぎっくり腰の改善方法は?原因と合わせてご紹介_20260218_1
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こころ整体院 横浜駅西口院 宇田川 蓮
ご来店お待ちしております
柔道整復師
宇田川 蓮ウダガワ レン
投稿者
こころ整体院 横浜駅西口院 宇田川 蓮

柔道整復師

宇田川 蓮

ウダガワ レン

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