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こころ整体院 横浜駅西口院

ココロセイタイイン ヨコハマエキニシグチイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 神奈川県横浜市西区南幸2-7-12 石辺ビル3F
  • 横浜駅西口から徒歩3分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]

こころ整体院 横浜駅西口院のブログ

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投稿日:2026/3/2
ふくらはぎストレッチで疲れとむくみ改善
\横浜駅西口 徒歩3分!お身体の不調ならこころ整体院 横浜駅西口院へ/

こんにちは!こころ整体院 横浜駅西口院です!

【足が疲れる・むくむ主な原因】
1.運動不足による筋力低下
日常的に運動不足が続くと筋肉が衰え、血液やリンパの循環が悪くなります。その結果、足の疲れやむくみを引き起こしやすくなります。

2.長時間同じ姿勢でいる
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を続けると筋肉の動きが乏しくなり、ふくらはぎの筋肉が硬くなります。これにより血流が停滞してしまいます。

3.水分不足・塩分過多な食生活
塩分を摂り過ぎたり、水分が不足すると体内に余分な水分が溜まり、むくみやすくなります。

【自宅で簡単!ふくらはぎストレッチ方法】
・壁押しストレッチ
1.壁に向かって両手をつき、片足を後ろへ引きます。
2.後ろに引いた足のかかとを床につけ、ゆっくりと壁を押しながらふくらはぎを伸ばしましょう。
3.20秒キープし、反対の足も同様に行います。

・座ったまま簡単ストレッチ
1.椅子に座ったまま片足を前に伸ばし、つま先を自分の方へ引き寄せるように倒します。
2.ふくらはぎの裏が伸びるのを感じたら、そのまま15~20秒キープしましょう。
3.もう一方の足も同様に行います。

【ふくらはぎケアには整体もおすすめ!】
セルフケアをしても改善が見られないという方には、整体がおすすめです。整体では足だけでなく、骨盤や全身のバランスを整え、ふくらはぎの筋肉をほぐして血行を改善します。その結果、足の疲れやむくみが根本から改善されやすくなります。

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《店舗情報》
店舗名:こころ整体院 横浜駅西口院
住所:〒220-0005 神奈川県横浜市西区南幸2丁目7-12 石辺ビル3階
アクセス:横浜駅西口 徒歩3分
ふくらはぎストレッチで疲れとむくみ改善_20260302_1
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こころ整体院 横浜駅西口院 宇田川 蓮
ご来店お待ちしております
柔道整復師
宇田川 蓮ウダガワ レン
投稿者
こころ整体院 横浜駅西口院 宇田川 蓮

柔道整復師

宇田川 蓮

ウダガワ レン

お客様に沿った通院法と丁寧な施術を提供いたします!

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こころ整体院 横浜駅西口院のブログ(ふくらはぎストレッチで疲れとむくみ改善)/ホットペッパービューティー

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