リラクゼーションスパ＆エステ Lani 【ラニ】 ～ヘッドスパ/アロマ/足つぼ/脱毛～
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ラニ(Lani)のブログ
プライベート
投稿日：2023/11/24
- ウォーキングのメリット！
- こんにちはLaniです♪
先日初めて高尾山にハイキング行ってきました。
お天気も良く紅葉も山頂からの富士山も絶景で感動しました(*'▽')
ただ、初心者でも登りやすいいコースでしたが自分の体力が落ちている事にびっくりしました(笑)
また、体力作りにウォーキングを始めようと思います(≧▽≦)
ウォーキングにはたくさんのメリットがありますよ～
↓↓↓
1ホルモンバランスが整う
2脳が活性化される
3全身の筋肉と関節が鍛えられる
4抗酸化物質が増える
5寿命を左右する染色体テロメアが伸びる
6歩く刺激で骨の細胞が活性化する
身体にいいホルモンの増加するからだそうです！
↓↓↓
【脂肪を燃焼させるアディポネクチン】
善玉ホルモンとも呼ばれ、 動脈硬化の予防・改善、 脂肪燃焼といった働きが知られています。
【ストレスを緩和する オキシトシン】
やさしさを感じたときに増え、 人間関係の形成やストレス緩和などに関わります。
【精神を安定させる幸せホルモン セロトニン】
脳内ホルモンのひとつで、精神を安定させて幸福感をUP。
【免疫力を高めるDHEA・オステオポンチン】
若返りホルモンと呼ばれるDHEA。女性ホルモンのエストロゲンをはじめとし、50種類以上のホルモンの原料となるほか、免疫力を高め、炎症を抑える働きもあります。
オステオポンチンは骨から出るホルモン。免疫細胞である白血球を増やします。
【睡眠の質を上げるメラトニン】
睡眠誘発物質。朝の光を浴びながら散歩し分泌を止めることで睡眠不足解消につながります。
【やる気や記憶力を高めるテストステロン】
筋肉や骨を強くし、やる気や記憶力なども向上。
1日8000歩が歩くと良いそうです！
皆さんも身体の為にウォーキングをして良いホルモンを増やしましょうしましょう(^O^)／
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