リラクゼーションスパ&エステ Lani 【ラニ】 ~ヘッドスパ/アロマ/足つぼ/脱毛~
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ラニ(Lani)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/12/12
- リンパマッサージとストレッチの相乗効果♪
- こんにちはLaniです♪
ご存知でしょうか?
リンパマッサージとストレッチの相乗効果がすごいんです!
リンパマッサージとは、体の内側にある水分や、老廃物をマッサージすることで、排出を促し、体の巡りをよくするマッサージ法です。
リンパには、ウイルスや最近など体内に侵入してきたものを無毒化し、除去する「免疫」機能と、体内で作られた老廃物を回収し体外に運搬する「排泄」機能があります。
その流れが滞ることで体調不良や病気の原因になる場合があります。
【リンパマッサージの効果】
>むくみの解消
>免疫力アップ
>身体の活性化
>こり解消
>手足の冷え、疲れの改善
>ダイエット促進
【ストレッチの効果】
>疲労回復
>血行促進
>姿勢改善
>ケガ予防
ストレッチを効果的に組み合わせることで、リンパの流れを促進し、筋肉の柔軟性を高める効果が最大化されます。
リンパマッサージを先に行うことで、身体全体のリンパの流れが改善され、老廃物が排出されやすくなります。
次にンパの流れが改善された状態でストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、筋肉の緊張やコリを解消する効果があります。
また、血行も促進されることで、筋肉に酸素や栄養素が行き渡りやすくなり、疲労回復やケガ予防にも繋がります。
リンパマッサージとストレッチを組み合わせる際は、
リンパマッサージ後にすぐにストレッチを行うのではなく、少し時間を置いてから行うことが効果的です('ω')ノ
これにより、リンパ液が効果的に流れる時間を確保でき、筋肉に十分な酸素や栄養素が行き渡ります。
ストレッチでは、全身の筋肉をほぐすことを目的としたストレッチを選ぶと効果的です。
特に、首や肩、背中、腰、足など、リンパの流れが滞りやすい部位のストレッチに重点を置くことがおすすめです。
皆さんもリンパマッサージとストレッチでお身体のケアをしていきましょう(*^▽^*)
#リンパマッサージ#ストレッチ#肩こり#免疫アップ#ダイエット効果#リラクゼーション#蒲田#Lull
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