カラダゲンキセイタイイン ハツダイミナミグチイン
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からだ元気整体院 初台南口院のブログ
プライベート
投稿日：2023/9/28
- タンパク質の摂取量は？
- 運動やスポーツをしている方はプロテイン（タンパク質）はポピュラーになってまいりました！髪の毛や皮膚などもタンパク質が原材料なので、美容や健康を意識している方もタンパク質を気にして摂っているかたも多くなっていると思います。
ただ、過ぎたるは及ばざるが如し…
栄養素が足りなくなる欠乏症は気にします。ただ摂り過ぎて健康を害してしまう過剰症も存在ます。
糖質はエネルギー源となります。摂り過ぎは糖尿病の原因になります。
ではタンパク質はというと…
【現在、摂取上限は無い】
厚生労働省の発表によると公式な事項に記載はありません。
とはいえ、いくつかの論文を集約すると、体重１キログラム当たり、2.5グラム以上摂るのは過剰になるという研究が散見されるようです。
いっぱい摂っても、一度に吸収できる量もある程度上限があるようで、摂り入れられずいるタンパク質は分解されアンモニアが発生、血中に流れ込み汗と共に排出されると…
ちょっと体臭が強めになることもあるようですね。
何事も適正量がありますし、バランスが大切ですね。
お身体のメンテナンス承ります。
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