メディケア 目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/15
- ファスティングについて
- 皆さん、ファスティングをご存じですか？
近年、全体的に美意識が高まる日本で少しずつ知名度を上げているファスティングについてお話します。
まず、ファスティングとは。
断食（ファスティング）とは一定期間食事を断つことです。
ファスティングは、英語のfast（断食する）が由来となっています。 主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、身体を正常なリズムに戻すことです。
もともと宗教的行為として広く知られていたファスティング（絶食）ですが、近年美容目的でファスティングを行う方が増加傾向にあります。ファスティングを行うメリットは大きく3つあります。
１，消化器官を休ませ、体をリフレッシュさせることができる。
２，肌のターンオーバーの促進。
３，エネルギー摂取量が減るため、自然と体重が落ちる。
デメリットは
１，筋肉が減りやすい
２，食欲のコントロールがむずかしい
などが挙げられます。
ファスティングを行うと体重が落ちるのは、エネルギー摂取量が減ったからであり、根本的な減量にはなっていません。ファスティングのあと、前と同じ量を食べてしまえば体重も元に戻ります。
ファスティングダイエットを行うのであれば、定期的に行う必要があります。
次回はファスティングの具体的な行い方についてです。
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