メディケア 目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 花粉症のこの季節に腸内環境改善！
- 今は花粉症の方が特に大変な季節ですが皆さんいかがお過ごしでしょうか？
花粉症に限らずアレルギーは免疫の要と言われる腸の環境を整えると改善の助けになると言われています。
花粉症の症状緩和には、免疫細胞の約7割が集まる腸の環境改善が重要です。善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）を摂り、食物繊維で腸を整える「腸活」がアレルギーの過剰反応を抑えます。ヨーグルトや発酵食品、発酵食品の摂取に加え、ストレス軽減や睡眠が有効です。
善玉菌を多く含むヨーグルト、納豆、味噌、キムチ
食物繊維を多くう含むわかめ、ひじき、ごぼう、きのこ類
これらを積極的に摂取していきましょう。
逆に高脂肪・高カロリーな食事は腸内環境を悪化させるため避けるようにしましょう。
腸内環境のほかに加えて睡眠不足、ストレス、運動不足を避けることで、免疫機能の低下を防ぎます。
花粉症の方は特に今の季節は外に出るのも億劫になるかと思われますが、軽いストレッチやジョギングなどでお体を動かしてリフレッシュしてぐっすり眠ってお体を整えていきましょう！
ご来店お待ちしております
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