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投稿日:2026/3/1
- 春先に身体やお肌の調子が悪い方に
最近暖かい日が続いて心地よかったですね♪
上の息子は花粉症デビューいたしました (p_-)
アレルギー体質の方は
くしゃみ・鼻水・目のかゆみだけでなく
・なんとなくだるい
・お肌が荒れる
・むくみやすい
というお悩みをお持ちの方もいます。
花粉症と聞くと「鼻や目」の症状を思い浮かべますが
身体全体の《炎症反応》なのでこういった症状がでるんです!
今日は、花粉の時期を少ーし楽に過ごすための
おすすめ習慣をご紹介します(*^^*)
実践できるものは取り入れてみてください◎
まず「 腸を整える」!!
免疫機能の多くは腸と関係しています。
・発酵食品(味噌・ヨーグルトなど)
・食物繊維(もち麦・野菜・海藻)
・常温のお水をこまめに
腸内環境が整うと、
過剰なアレルギー反応が起こりにくくなります(^^)
甘いものの摂りすぎは
炎症を強めやすいのでこの時期は控えめがおすすめ!
「首・鎖骨まわりをゆるめる」
花粉症がつらい方は
首やデコルテが固くなっていることが多いです。
リンパの流れが滞ると
老廃物や炎症物質が排出されにくくなります(><)
入浴中やお風呂上がりに
耳下~鎖骨をやさしく流すだけでも◎
「 睡眠をしっかりとる」
22時~2時は
自律神経と修復に大切な時間。
睡眠不足は
花粉症の悪化・肌荒れの原因にもなります。
この時期こそ、早めの就寝を。
攻めるより「鎮静ケア」
花粉時期は
お肌も敏感になりやすい季節。
ピーリングや刺激の強いケアよりも
まずは“鎮静・保湿”を意識することが大切です。
赤み・かゆみ・乾燥を感じる方は
早めのケアがおすすめです。
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