ビアラビューティーサロン
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ビアラ(VIALA)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/19
- 3日断食で体に起こる5つの変化\(^o^)/
- 「最近、体が重い」
「なんとなく疲れが抜けない」
そんなとき、体を一度リセットする方法として注目されているのが 3日断食(ファスティング) です。
食べない時間を作ることで、体は普段とは違う働きを始めます。
実は、3日ほどの断食で体にはさまざまな変化が起こります。1.内臓が休まり、体が軽くなる
普段、胃や腸は食べ物を消化するためにずっと働き続けています。
断食をすると消化の仕事が減り、
胃腸が休息モードに入ります。
その結果
・お腹の張りが減る
・体が軽く感じる
・疲労感が減る
という変化を感じる方も多いです。
2 体のデトックスが進む
断食中は食べ物が入ってこないため、体は溜まったものを外へ出そうとします。
そのため
・むくみが抜ける
・老廃物が排出されやすくなる
など、体がスッキリする感覚を感じる人もいます。
3.味覚がリセットされる
断食後は、普段食べている食事の味がとても濃く感じます。
これは味覚がリセットされるためです。
・素材の味がよく分かる
・甘いものを欲しにくくなる
食生活を整えるきっかけにもなります。
4.脂肪がエネルギーとして使われる
食べ物が入らない状態になると、体は脂肪をエネルギーとして使い始めます。
そのため
体重が少し落ちたり、体が軽く感じることがあります。
ただし最初は水分も抜けるため、回復食で多少戻ることもあります
5.細胞のリセット機能が働く
断食中には
体の細胞が古いものを分解して再利用する働きが活発になります。
この仕組みを
オートファジー
と呼びます。
細胞を掃除するような働きで、体のメンテナンス機能とも言われています。
大切なのは「回復食」
断食は終わった後の食事がとても重要です。
いきなり普通の食事に戻すのではなく
・大根・味噌汁・お粥・野菜スープ
など、体に優しいものから少しずつ戻していくことがポイントです。3日断食は、体をリセットし、生活習慣を見直すきっかけにもなります。
忙しい毎日の中で、
自分の体を整える時間を作ってみるのも良いかもしれません。
わたしが3日間断食はじめるよ!!!って言ったら
かおりちゃんも1日遅れでスタート!!
お互い断食は、成功です\(^o^)/
そして、わたしは。。。
回復食で。。。
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