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VIALA Beauty salon

ビアラビューティーサロン

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ビアラ(VIALA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/16
3日間ファスティング☆結果-3.7キロ!

やりきりましたー(^^)v

準備期2日
ファスティング3日
回復期3日~継続中

基本は何も食べず水のみ!
ふらつきや空腹が耐えられない場合のみ
酵素ドリンクや梅白湯を飲みました。

結果は体重-3.7キロ!!
\(^o^)/

3日間ファスティング☆結果-3.7キロ!_20260316_1

まだ回復期継続中ですが
今のところの感想は↓
◎身体がスッキリして、軽い
◎顔、お腹周り、太ももが細くなった
◎ごはんが少量で満足できるようになった
◎思ったよりも空腹に耐えられた
です!

以前も書いたとおりわたしは味の濃いものが好きでむくみやすく
意識しないと水分を摂らない人間なんです(><)

なのでむくみが抜けていく1~2日目は1番体重が動きました!
(朝起きたら-0.8キロとか)
3日目~回復期は身体にエネルギーになるものがないので
身体の脂肪を使うフェーズに移行します。
(ここからは割と緩やかな減り方になりますが、増えることはなかったです)

前回はノリで3日ご飯抜く!って感じでやってしまったので
減るのは早いんですか戻るのも早かったんです。

3日間ファスティング☆結果-3.7キロ!_20260316_2

その反省点をふまえて回復期に食べるものは
かなり慎重に選んで食べています!
野菜スープや味噌汁、納豆、ゆで卵、りんご、いちご、ヨーグルト。
もちろん白米も食べますが
・夜は食べずに朝かお昼にする
・お腹じゃなく頭が満足した。と思ったら余ってもやめる
を意識してやっています(*^^*)

ファスティング後は、胃が小さくなって
食べる量が減ったので少量で満足してます!
味付けも薄めか素材のまま。
味噌汁などはお湯を足して薄めても味がします!
(味濃いのが好きなのに不思議です)

いつまで回復食をやるか。なんですけど正直わかりません(笑)
ただ、今は体調が悪くなることもなく仕事も普通にできていますし
お腹が空いて辛いっていうこともありません!
ただこの回復期を4~1週間と長めにとって丁寧にすることでもとに戻りにくい身体になるので、あと数日やろうかなという感じです(^^)
今週外食の予定もありますが、しっかり楽しんでも太るわけではないので、切り替えだけしっかりしようと思います☆

これがキープできると次のファスティングも
落ちやすくなるみたいなので
次の目標は
《今の体重をキープして、次のファスティングでもう一段階落とす》
でさらに頑張りたいと思います♪
自己流ではありましたが
ファスティング成功体験でした(*^^*)
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