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ビアラ(VIALA)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/30
むくみ体質の人の5つの特徴
朝はスッキリしているのに、夕方になると脚が重い。
顔がぼんやりして見える。体がなんとなくパンパン。
それは脂肪ではなく「むくみ」の可能性があります。

むくみは体質だけではなく、
生活習慣や体の巡りが大きく関係しています。
むくみやすい人にはいくつか共通した特徴があります。

むくみ体質の人の5つの特徴_20260330_1
【1・背中・肩甲骨が硬い】

意外ですが、むくみの原因は「背中」にあります。
肩甲骨まわりが固くなるとリンパの流れが悪くなり、
老廃物が流れず体の中に溜まりやすくなります。
その結果、顔がむくむ・背中が厚くなる・脚までむくむという状態に。背中がゆるむと体の巡りは一気に変わります。

【2・水をあまり飲まない】

むくむ人ほど水を控える傾向があります。
しかし体は水分が不足すると水を溜め込もうとします。
これがむくみの原因になります。
理想は1日1.5~2リットルをこまめに飲むこと。
水が巡ると余分な水分も外へ出せるようになります。

【3・塩分が多い食生活】

外食や加工食品が多い人は塩分を摂りすぎていることがあります。塩分が多いと体は水分を溜め込みます。
その結果、顔のむくみ・脚のむくみ・体の重だるさが起こりやすくなります。キウイ、アボカド、バナナ、海藻などカリウムの多い食材は余分な塩分を排出しやすくなります。

【4・筋肉量が少ない】

筋肉は血液やリンパを流すポンプです。
特に重要なのは、ふくらはぎ・お尻・背中。
この筋肉が弱いと体の巡りが悪くなり、水分や老廃物が体に溜まりやすくなります。夕方になると脚が重い人はこのタイプが多いです。

【5・腸内環境が乱れている】

腸はデトックスの臓器です。
腸の働きが低下すると老廃物が溜まり、
水分代謝が悪くなり血流も低下します。
結果として、むくみやすい体になります。
発酵食品や食物繊維を意識することが大切です。

むくみは体からのサインです。
巡りが整うと体が軽くなり、顔がスッキリし、
ボディラインも変わります。

なんだか太って見える、疲れが取れない。
そんな時は体の巡りを整えることから。
むくみを流すケアで、体はもっと軽く変わっていきます。
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投稿者
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