クルー ジム24(CREW GYM24)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 【先人の知恵】武道の「心・技・体」って知ってる？
- お久しぶりです、スタッフの田中です♪
本日はパーソナルトレーナーの視点から「心技体」についてお話しします。
トレーニング指導をしていると「筋トレは重い物を持てば結果が出る」と思っている方が多いのですが、実はそれだけでは不十分です。
結果にこだわるスポーツの世界だけでなく、ビジネスなどでも昔から大切にされている「心技体」という考え方がキーポイントになります。
この概念はもともと武道から来ていて、特に柔道を広めた嘉納治五郎の思想にも強く表れています。現代のスポーツ科学でも、この3つのバランスが結果を左右すると言われています。
まず「体」。
これは筋力や持久力などいわゆる体力、フィジカルです。ここが土台になるので、トレーニング初心者ほどまず意識すべき重要点です。ただし、体だけ鍛えても頭打ちになってします。
次に「技」。
フォームの精度や効率的な動き、競技なら戦術も含まれます。例えば同じスクワットでも癖や意識など、どんなフォームで行うかで効果は大きく変わります。ここは指導や知識が活きる部分です。プロの選手ほどコーチやトレーナーを上手く活用しています。
そして見落とされがちなのが「心」。
モチベーションの維持、試合や本番での集中力、プレッシャーへの耐性など。実は、ここが結果を分けることがとても多いです。トレーニングが続かない人にとっても、多くはこの「心」の部分に課題を持っています。
現場で感じるのは、「体だけ鍛えている人は伸び悩みやすい」ということ。勢いはあるものの、そのまま継続することは難しく2週間～1年で辞めてしまう方も多いです。
また、基本をやらずにとにかく「技」を駆使し、上級者のふりをしている人も3年くらいで辞めてしまう方が多いと感じています。
逆に、ベテランやプロと言われる人、オリンピック選手などを見ていると心・技・体をバランスよく高めている人ばかりで、そのような人は確実に成長します。
もし今、結果に満足できていないと感じているなら「自分はどれが足りていないか？」を一度見直してみてください。
それはきっと、次のステージの第一歩につながるはずですよ！
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