みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
プライベート
投稿日:2026/3/4
- 足の裏が平らになっていませんか?

こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!
突然ですが皆さんは足底に痛みや張り感を感じたことがありませんか?
足が扁平化し、踵が外を向くようになると後ろから複数の足指が見えるようになっていることを扁平足といわれます。
幼児のころから足底が平べったく、大人になってもそのまま残っているタイプの扁平足では、痛みはあまりありません。これに対して中年以降に発症する扁平足では内側のくるぶしの下が腫れ、痛みを生じます。つま先立ちがしにくくなり、さらに進行すれば足が硬くなって歩行が障害されます。
足底の構造についてお話します!
足裏にはアーチ構造があり、効率よく体重を支えています。内側のくるぶしの下に、アーチをつり上げる働きをする後脛骨筋の腱が通っています。年齢による腱の変性や体重の負荷によって、この腱が断裂すればアーチは低下します。また、アーチが低下すると衝撃吸収ができなくなり足への負担が大きくなり疲労感が出やすくなります。さらに、骨盤の歪みがあることでより膝関節や足部への負担が掛かり将来的に変形性膝関節症のリスクが高くなります。
扁平足を予防するためには足趾の筋肉を鍛えることが重要です。足趾の筋肉はアーチを支えるのに重要な役割を果たしているのです。これを鍛えるためには裸足での生活を心掛け、足趾を使うようにしましょう!
予防には適正体重を保つことも大切です。またアキレス腱が硬くなっているので、ストレッチ体操を行っていきましょう!自分でできる対策としてはストレッチや筋トレなどがあります。しかし、自分のケアだけでは改善しない場合や、今すぐ直したいという方には整体を受けていただくことも1つの改善方法になります。整体を受けてご自身の体の状態を知ることからはじめてみてはいかがでしょうか。
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整体師
川崎 カワサキ
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