みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/19
- 脂肪は敵!?脂肪とは何でしょう??

こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!
季節の変わり目になり、自分の身体が気になりませんか?いつの間にか脂肪がついている、中々落ちない脂肪をどうにかしたい、でもどうにもならない。今回はそんな脂肪についてお話していきます。
脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪があります。
内臓脂肪はおなか周りを中心に蓄積する脂肪で、胃や腸を覆う膜に脂肪がつきます。蓄積していくことによってポッコリとしたおなかの体型になります。リンゴ型の肥満と呼ばれ、一見太っていないように見えても太っているのが特徴です。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下の皮下組織に蓄積する脂肪。全身に脂肪がついていきますが、尻やモモといった下半身に集中し脂肪が蓄積します。そのため洋ナシ型の肥満と呼ばれ、見た目でも脂肪がついていることが分かりやすいのが特徴です。
脂肪が蓄積されていくのには原因があります。
1.オーバーカロリーが続いている
2.基礎代謝量の低下
3.睡眠不足
当てはまる項目はありますか?
そんな内臓脂肪と皮下脂肪を落とすにはどうすればよいのでしょうか?食事と運動の観点からお伝えしていきます。
内臓脂肪は落としやすいと言われている脂肪になります。
食事では、栄養バランスの偏った食事によるカロリー過多が大きな原因です。食事の内容と摂取カロリーを見直し、バランスの良い食事に変更しましょう。運動では、ウォーキングやジョギング、水泳といった長時間運動を行う有酸素運動が良いです。
じっくりと蓄積された皮下脂肪、カロリー過多に加えて筋肉量の低下、運動量の低下が大きな原因になります。
食事では、脂質の量や糖質の量をコントロールし、筋肉のもとになるたんぱく質や糖質の吸収を抑制してくれる繊維をしっかりとること。運動では全身を鍛える筋トレをメインで鍛えること。基礎代謝量を多くすることで効率的に皮下脂肪を落とすことが可能になります。同時に有酸素運動を取り入れることで更に効果を高める事が出来ます。
落としたい脂肪の種類によってアプローチの方法が変わってきます。より効果的に脂肪を落としていくのであれば、循環機能を高めていく整体と併用していくことをオススメします。60分6,980円~ご予約お待ちしております。
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整体師
小山 コヤマ
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