忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2024/11/25
- ビタミンCで心も体もリフレッシュ！
毎日頑張るあなたへ。心身のリラックス、できていますか？
現代社会では、仕事や人間関係など、ストレスにさらされる機会は多いもの。そんな時、頼りになるのがビタミンCです。
ビタミンCは、抗酸化作用で体のサビつきを防ぎ、コラーゲンの生成を助けて肌のハリを保ちます。さらに、免疫力を高める効果も！
心身のリラックスにも効果的なビタミンCですが残念ながら人間は体内でビタミンCを作れません。高等動物はビタミンCを体内で合成することができますがこの点において人間は例外的です。
霊長類の祖先は、ビタミンCを合成するグロノラクトン酸化酵素を持っていましたが、進化の過程でこの酵素の遺伝子が壊れてしまいました。そのためチンパンジーやニホンザル、人間はビタミンCを合成できず、食事から摂取する必要があります。
この酵素の欠損は、約6,100万年前に起きたと推定されています。
人間のゲノムには、この酵素の遺伝子の残骸が多数あります。これは、最初の機能を損ねる変異が起きてから、長い進化の過程を通して次々に新しい変異が蓄積された結果です。
ビタミンCを十分に食餌からとることができる環境で生息していなければ絶滅していたかもしれませんね。
好き嫌いのないご先祖様で良かった！
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、加熱すると壊れやすく生の状態で食べるのがおすすめです。
柑橘類（オレンジ、レモン、グレープフルーツなど）
イチゴ
キウイ
ブロッコリー
パプリカ
これらの食材を積極的に食事に取り入れて、心も体もリフレッシュしましょう！
さらに、リラックス効果を高めるに忍冬でリラクゼーションはいかがですか？
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