忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
スイカズラ サカエテン オイルリンパマッサージ モミホグシ アシツボ ヘッドスパ
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投稿日：2024/12/4
- 見逃さない、うつ病のサイン
- 誰しも気分の上がらないときはありますよね。
しかしうつ病のサインは気分とは関係のないところでシグナルを送っています。これに早く気づくことが大切です。
物事に興味がなくなり集中力が落ちた
自信が持てなくなり価値がない存在だと感じる
疲れやすく眠れない
食欲がなく体重が減った
性欲がなくなった
以上はわかりやすいサインです。
口数が減った、外出が減った
飲酒量、喫煙量が増えた
遅刻が増え、二度寝するようになった
清潔感がなくなりだらしなくなった
失敗が増え能率が悪くなった
このような行動面での変化が表れます。
さて初期かもしれないという前提で対策を講じましょう。
まず規則正しい生活を心がける。
次に軽くても運動をしましょう。
深呼吸をする。
今この瞬間を大切にして集中する。
過去や将来に目を向けない。
新しい趣味や楽しみを見つける。
ささいなことでも楽しいこと、好きなことを考えるようにして心のエネルギーを蓄えるようにする。
ハードルの高いことに立ち向かうには悪いコンディションなので無理はしない。
とくに対人関係では付き合う人を選びましょう。高圧的な人はだめ。話を聞いてくれる人がいいです。
そして魚を主体にバランスのとれた食事とリラクゼーション。
ヨガや瞑想もいいですね。
忍冬でリラックス体験もありです。
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