忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2024/12/29
- 眼精疲労と疲れ目
- 眼精疲労と疲れ目を同じものだと思っていませんか？
眼精疲労とは疲れ目の症状が重くなったもので一晩休んでも回復しない状態をいいます。
具体的に説明すると
疲れ目は目を使い続けることで目の痛みや充血、眩しさ、かすみなどの症状が現れ、休息や睡眠をとると回復する状態です。
眼精疲労は疲れ目が進行した状態であり、目の症状だけでなく頭痛や肩こり、吐き気などの全身症状が現れ、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態です。
眼精疲労は、パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続けることで起こりやすくなります。また、眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていない場合や、目のかわき（ドライアイ）も眼精疲労の原因となります。
対策としてはまず生活習慣の見直しがあります。
規則正しい睡眠、ビタミンなどバランスの取れた食事、適度な休憩で目を休ませ、パソコンやスマホのブルーライト対策。
眼のケア
温かい蒸しタオルで目を温める、意識的な瞬きなど眼球運動、そして目の周りやこめかみを優しくマッサージしましょう。
環境の見直し
明るすぎたり暗すぎたりする場所の改善、正しい姿勢を保ち、湿度を適正に管理します。
その他
コンタクトレンズで眼の乾燥を感じたら、眼鏡に変えてみましょう。
自宅でのケアで改善が見られない場合は、眼科を受診することをおすすめします。
白内障や緑内障の可能性もあります。
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