忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025/1/21
- 毎日デトックス
- デトックスとは直訳すると解毒という意味になります。
人体で主に解毒をしているのは肝臓と腎臓です。
肝心（肝腎）という言葉は９世紀ごろから使われているそうで当時から重要な臓器と認識されていたのでしょうね。
肝臓は栄養素の分解・合成・貯蔵そして有害物質の解毒・分解をになっています。
アルコールは毒性が高いと判断され最優先で解毒されるので日常的に飲酒している方は肝臓に負担をかけ続けていることになります。休肝日をもうけ酒量はほどほどにしましょう。
腎臓は老廃物や余分な水分を尿として体外に排出する働きがあり、また血圧や骨の健康、赤血球の生成などにも関与しているホルモンや酵素を分泌しています。
腎機能が低下すると最悪腎不全をおこし尿毒症となって人工透析のお世話になってしまうことになりかねません。
そんなデトックスをアシストするのにまず必要なのは水分補給。
１日に１リットル～２リットル飲みましょう。
次にバランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠と続きます。
最後に肝腎要（かんじんかなめ）なのが腸内環境！
便通の改善をすると代謝がよくなるので、ダイエットや太りにくい体のベースを作ることができます。
排出をサポートするのが食物繊維を多く含む、野菜や海藻、豆製品、キノコ類などです。
また納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品や、乳酸菌などを含むヨーグルト類はおすすめです。
リンパマッサージも効果的てすよ。
毎日デトックスで健康生活をおくりましょう！
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