忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025/2/4
- 朝のフルーツ習慣
- 「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」は、イギリスやヨーロッパで古くから伝わることわざで、果物は朝に食べるのが良いことを意味しています。
果物には果糖やブドウ糖などエネルギーに変換されやすい糖分が多く含まれているため、朝食べるとすぐに身体や脳を活動的な状態にしてくれます。
また、酵素も含まれているため、消化も良くなります。
よって脳のエネルギーであるブドウ糖を効率的に摂取できる 。
身体のデトックスがスムーズに行われる 。
胃腸の働きが良くなり、体の目覚めを促す 。
ビタミンやミネラルを補給することで、代謝をアップさせる 。
このようなメリットがあるのですが夜くだものを食べ過ぎると、運動量が減っているため脂肪に変わりやすくなって肥満の原因となります。
果物には多くの果糖が含まれています。
そして果糖の甘さは砂糖の1.2~1.7倍ほどです。
リンゴやキウイなど果糖を多く含むくだものは冷やすことでさらに甘みが増します。
一方でバナナや柿、桃はさほど甘くなりません。
このように冷やすと甘くなる性質から果糖は清涼飲料水やアイスクリームなどの製品に使用されています。
くれぐれも肥満にご注意くださいね。
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