忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025/2/5
- ビフィズス菌の秘密
- コマーシャルなどでよく目にするビフィズス菌。
お腹にいいという漠然としたイメージがあるかと思います。
今回はそんなビフィズス菌を深掘りいたします。
ビフィズス菌は、ヒトや動物の腸内に生息する代表的な善玉菌の一種です。
* 腸内環境を整える: 乳酸や酢酸を生成し、腸内を弱酸性に保つことで悪玉菌の増殖を抑制します。
* 消化を助ける: 食物の消化を助け、栄養素の吸収を促進します。
* 免疫力を高める: 免疫細胞を活性化し、体の抵抗力を高めます。
* 便秘を改善する: 腸の蠕動運動を促進し、便通を改善します。
* アレルギーを抑制する: アレルギーの原因となる物質の侵入を防ぎ、アレルギー反応を緩和します。
腸内フローラとよばれる菌コロニーでは善玉菌の代表です。
胎児の腸は無菌状態ですが母乳を飲み始めると9割がビフィズス菌となり、その後離乳食を食べることなどで他の菌も増えていきます。
そして悲しいことにビフィズス菌は年齢とともにどんどん減っていき65歳を過ぎるころには10人中3人はゼロになってしまいます。
ビフィズス菌を増やすには食物繊維やオリゴ糖を摂取し、ストレス軽減につとめましょう。
ビフィズス菌入りヨーグルトなどを食べてもいいのですが、生きて腸にたどり着いたとしても腸内フローラに定着するのは難しくそのまま排泄されてしまいます。
毎日食べ続けることで効果が出るでしょう。
長寿の人のお腹にはビフィズス菌が多いという調査結果もあるので健康寿命を延ばすためにもぜひビフィズス菌と共存共栄しましょう。
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