忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025/11/28
- 認知症予防は血圧と血糖値から
認知症にはいくつかのタイプがあり、その中でも特に多いのが「脳血管型」と「アルツハイマー型」です。
そして、それぞれに影響する生活習慣病が違うことが明らかになっています。
脳血管型認知症と高血圧の関係
脳血管型認知症は、脳の血管が詰まったり破れたりして脳細胞が傷つき、記憶や判断力が落ちていくタイプの認知症です。
このタイプに深く関係しているのが「高血圧」です。
血圧が高い状態が続くと、脳の細い血管が少しずつ傷つき、血流が悪くなります。
その結果、脳の一部が酸素不足になり、神経細胞が機能を失ってしまうのです。
長年の高血圧が、知らず知らずのうちに脳に小さなダメージを積み重ねてしまう、というわけです。
海外の研究では、高血圧の人は脳血管型認知症を発症する確率が1.5倍以上高いという報告もあります。
アルツハイマー型認知症と高血糖の関係
一方で、アルツハイマー型認知症は、脳に「アミロイドβ」というたんぱく質が溜まることで起こるタイプです。
このタイプに関わっているのが「高血糖」や「糖尿病」です。
血糖値が高い状態が続くと、血管が傷つくだけでなく、脳内の代謝やたんぱく質の処理機能にも悪影響を及ぼします。
その結果、アミロイドβが溜まりやすくなり、神経細胞がダメージを受けやすくなると考えられています。
糖尿病を持つ人は、アルツハイマー型認知症の発症リスクが1.5倍ほど高いというデータもあります。
毎日の習慣が未来の脳を守る
血圧も血糖も、特別な治療が必要になる前に、生活の中でコントロールすることが大切です。
今日からできることをいくつか紹介します。
塩分を控えて、バランスのとれた食事を意識する
ご飯や甘い飲み物を摂りすぎない
ウォーキングなどの軽い運動を毎日続ける
睡眠をしっかりとり、ストレスをためない
これらはどれもシンプルですが、脳の血流を守り、糖のコントロールにも役立ちます。
認知症のリスクは、年齢だけで決まるものではありません。
血圧や血糖といった生活習慣の積み重ねが、将来の脳の健康を左右します。
高血圧の人は「血管の健康」を、高血糖の人は「糖のバランス」を意識して。
いまの生活を少し見直すことが、10年後の自分の記憶力を守ることにつながります。
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