忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025/12/16
- 平熱が36度未満の人は
- 低体温は“体の省エネモード”のサイン？今日からできる改善ポイント
平熱が三十六度未満になる「低体温」。単に“冷え性の延長”と思われがちですが、実は体の働き全般が弱りやすい状態です。
体温が一度下がると基礎代謝は数％低下するといわれ、同じ生活でも太りやすく、疲れやすくなります。
免疫機能も鈍り、風邪をひきやすい・治りにくいといった不調が目立つ人は、体温の低さが一因になっていることもあります。
低体温の背景には、筋肉量の不足、ストレス、睡眠の質の低下、食事量の不足、冷たい飲食物の摂りすぎ、慢性的な運動不足などが重なって起こります。
特に現代はデスクワーク中心で「熱を作る筋肉」が使われにくく、平熱が下がりやすい環境です。
体が常に冷えることで血流が悪くなり、肩こり・頭痛・だるさといった二次的なトラブルも生まれます。
改善の第一歩は「熱を作れる体」に戻すこと。
筋肉は最大の発熱器官なので、太もも・お尻・背中の大きな筋肉を動かすのが効果的です。
スクワット、ゆっくりした階段昇降、軽いウォーキングなど、無理なく続けられる運動を毎日十分続けることで、平熱の底上げが期待できます。
次に大事なのが「温まる生活習慣」。
朝食をしっかり食べて胃腸を動かす、湯船に十～十五分つかる、冷たい飲み物を常用しない、首・お腹・足首など“熱の逃げやすい部位”を薄着にしないなど、小さな積み重ねで体温は変わります。
特にストレスと睡眠不足は自律神経を乱し、血管の収縮を招いて冷えを強めるため、深呼吸やストレッチ、入眠前のスマホ控えなども立派な対策になります。
低体温は「体がうまく働けていない」サインとも言える状態。
体温がほんの少し上がるだけで、代謝も免疫も巡りも改善し、日中の活力が大きく違います。
今日の行動が、明日の体温を変えます。無理のない範囲でできるところから、一つずつ生活に取り入れてみてください。
忍冬では温石メニューもご用意しております。
ぜひ一度体験してみてください。
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