忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025/12/14
- 脳疲労て何？
脳疲労は“現代病の核心”？集中力低下の正体と回復のコツ
最近ＣＭなどでよく聞く脳疲労。具体的にはどんなものかよくわかりませんよね。そこで今回は脳疲労について深掘りしてみます。
「集中できない」「常に頭が重い」「寝ても疲れが抜けない」――そんな不調が続くなら、原因は体ではなく“脳の疲れ”かもしれません。
脳疲労とは、脳に入る情報量が処理能力を上回り、神経が休まらなくなる状態のこと。
スマホ通知、マルチタスク、長時間の緊張など、現代人は常に脳を高速運転させています。
エネルギー消費が増え、自律神経も乱れやすくなり、心身のパフォーマンスが一気に落ちてしまいます。
脳疲労のサインは分かりやすく、集中力の低下、判断ミスの増加、イライラ、眠気、記憶力の低下など。身体症状として肩こり・頭痛・胃腸の不調が出ることもあります。
これらは「脳が処理しきれないから休ませてほしい」というSOSのようなもの。放置すると睡眠障害や慢性疲労につながるため、早めのケアが大切です。
回復の基本は「刺激を減らし、脳に余白をつくる」こと。
まずはスマホの通知を減らす、作業中はタブを開きすぎない、視界に入る情報を減らすなど、情報の入口を整えることが効果的です。
脳が一度に扱う情報量が減るだけで、疲労感は大きく変わります。
次におすすめなのが“単純動作”で脳を休ませる方法。
散歩、ゆっくりした深呼吸、ストレッチ、湯船につかることなどは、脳の前頭葉の働きを落ち着け、自律神経を整えてくれます。
また、五分の目を閉じる休憩だけでも脳のエネルギー消費は下がります。短時間でもこまめに「脳のスイッチを切る時間」を持つことがポイントです。
さらに、睡眠の質も脳疲労回復の決め手。
寝る一時間前のスマホ控え、寝室の照明の暗色化、一定の就寝時間の維持は、記憶を整理し脳の老廃物を排出する“夜のメンテナンス”を助けます。
脳疲労は、頑張りすぎる人ほど気づきにくいもの。
頭の回転を上げるより、休ませる方がパフォーマンスは高まります。
まずは一つ、スマホ通知のオフや五分の深呼吸など、脳が喜ぶ習慣を今日から始めてみてください。
忍冬ではリラックスのお手伝いをいたします。
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