忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025/12/24
- 冬こそダイエット
- 寒い季節を味方につける発想
「冬は太りやすい季節」というイメージを持つ人は多いでしょう。
運動量は減り、年末年始は食事の機会も増えます。しかし実は、冬はダイエットに適した条件がそろった季節でもあります。ポイントは、寒さに対する体の仕組みを正しく利用することです。
冬は気温が低いため、体温を維持するだけでエネルギー消費が増えます。これを基礎代謝の底上げと捉えると、同じ生活でも消費カロリーは夏より高くなりやすいのです。
特に褐色脂肪細胞が活性化しやすいのが寒い環境で、首や肩甲骨周辺を冷やしすぎない程度に刺激することが代謝アップにつながります。
食事面では「温かさ」を意識することが重要です。
鍋物やスープは低カロリーでも満足感が高く、野菜やたんぱく質を自然に多く摂取できます。
冷たい飲み物や菓子類に比べ、体を温める食事は血流を促し、内臓の働きを高めます。結果として脂肪をため込みにくい状態を作ります。
運動は激しいものでなくても構いません。寒い時期は筋肉がこわばりやすいため、いきなり強い運動をするとケガの原因になります。
おすすめは室内でのスクワットやかかと上げなど、大きな筋肉を使う動きです。筋肉量を維持・向上させることで、冬の代謝の高さを最大限に活かせます。
さらに、冬は生活リズムを整えやすい季節でもあります。日照時間が短くなる分、夜更かしを避け、睡眠時間を確保しやすくなります。
睡眠不足は食欲を乱し、脂肪蓄積を促す要因になります。しっかり眠ることも、立派なダイエット戦略です。
冬は我慢の季節ではなく、体を整える準備期間です。
寒さを理由に諦めるのではなく、寒さを利用する。そんな発想の転換が、無理なく続くダイエットへの近道になります。
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