忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025/12/23
- 怒れる老人たち
老化と感情の制御 ― 心の扱い方が年齢を左右する
年齢を重ねると、体の変化だけでなく感情の揺れを自覚する人が増えてきます。
些細なことで怒りやすくなったり、逆に意欲が湧きにくくなったりするのは、気のせいではありません。
老化は感情の制御にも影響を与えますが、これは避けられない運命ではなく、向き合い方次第で緩やかにすることができます。
感情の制御に関わるのは脳の前頭前野です。
ここは理性や判断、衝動の抑制を担う部位で、加齢とともに働きが低下しやすいとされています。
一方で、怒りや恐怖といった感情を生み出す扁桃体は比較的影響を受けにくいため、年齢とともに「感情は強いが抑えにくい」状態が生まれやすくなります。
ここで重要になるのが生活習慣です。
睡眠不足や慢性的な疲労は前頭前野の働きを弱め、感情のブレーキを外してしまいます。また、血糖値の急な変動や運動不足も、イライラや落ち込みを招きやすくなります。
感情の乱れは性格ではなく、身体状態の反映と考える視点が大切です。
感情の制御を保つために有効なのが、呼吸と間です。
強い感情が湧いたとき、すぐに反応せず、ゆっくり息を吐くことで前頭前野が働きやすくなります。
この「一呼吸置く」習慣は、年齢を重ねるほど効果を発揮します。
また、感情を言葉にして整理することも、衝動的な反応を抑える助けになります。
興味深いことに、感情の扱いが上手な人ほど老化の自覚が少ない傾向があります。
ストレスが慢性化すると炎症反応が高まり、体の老化を早めることが知られています。
感情を溜め込まず、適切に流すことは、心だけでなく体の若さを保つことにもつながります。
老化とは失うことだけではありません。
感情を客観視し、選んで反応する力は、経験を重ねた人だからこそ育てられる能力です。
感情の制御を意識することは、穏やかに年齢を重ねるための、静かな健康習慣と言えるでしょう。
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