忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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おすすめメニュー
投稿日：2025/12/21
- 飲み過ぎ食べ過ぎ注意
年末年始や会食の多い時期、「飲み過ぎない」「食べ過ぎない」と分かっていても、実際には難しいものです。
そこで発想を切り替え、飲み過ぎ食べ過ぎは大前提と考え、その後のフォローに意識を向けてみましょう。
体調や体重を左右するのは、その一食よりも回復のさせ方です。
まず重要なのは水分補給です。
アルコールは利尿作用が強く、体は軽い脱水状態になります。起床後すぐにコップ一杯の水や白湯を飲むことで、血流と代謝が動き出します。
カフェイン飲料より、まずは水分を補うことが回復の第一歩です。
次に胃腸を休ませることを優先します。
無理に朝食を詰め込む必要はありません。
食欲がなければ、具の少ない味噌汁やスープだけでも十分です。
消化にエネルギーを使いすぎないことで、肝臓や腸の回復が進みやすくなります。
体を動かすなら、軽さが鍵です。
激しい運動は逆効果になることもあります。
おすすめは10分から15分程度の散歩や、背伸びや体をひねる動きです。血流を促すことで、老廃物の排出やむくみの改善につながります。
睡眠も大切なフォロー手段です。
飲酒後は眠りが浅くなりがちなので、翌日は早めに休む意識を持ちましょう。
短時間でも質の良い睡眠を取ることで、自律神経が整い、食欲や倦怠感が落ち着いてきます。
食事のリカバリーは、引き算が基本です。
翌日は揚げ物や甘い物を控え、たんぱく質と野菜中心のシンプルな内容にします。
特別なデトックス食品に頼るより、内臓に余計な負担をかけないことが最も確実な回復法です。
飲み過ぎ食べ過ぎはイベントの一部です。
問題は続けてしまうことにあります。
一日で戻す意識を持つだけで、体は驚くほど安定します。楽しんだ後こそ、静かなフォローを心がけましょう。
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