忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
スイカズラ サカエテン オイルリンパマッサージ モミホグシ アシツボ ヘッドスパ
- リラク
- エステ
- 愛知県名古屋市中区新栄１－１２－３ K2スクエアビル A4
- 【新栄町駅徒歩7分】近くに格安コインパーキング◎ 43分100円 ぎおんパークで検索！
忍冬(スイカズラ)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/23
- 遅い夕食は……
夕食が遅い人ほど睡眠の質が落ちるのはなぜか
― 寝る直前の食事が体に起こしていること ―
仕事や家事で帰宅が遅くなり、夕食が21時、22時を過ぎる。現代では珍しいことではありません。
しかし、夕食が遅い人ほど「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリしない」といった睡眠の質の低下を感じやすいのには、はっきりした理由があります。
まず最大のポイントは、消化活動は“軽い運動”と同じだということ。
食べ物が胃に入ると、胃腸は活発に動き、血液が消化器官に集まります。本来、眠るときは副交感神経が優位になり、体は休息モードに入ります。
しかし、消化の真っ最中では体は「活動中」。つまり、寝ているのに内臓は働き続けている状態になります。
特に脂質の多い食事や量が多い食事は、消化に時間がかかります。胃に内容物が残ったまま横になると、胃もたれや逆流が起こりやすく、深い睡眠を妨げます。
次に影響するのが血糖値です。
夜遅い時間帯は、インスリンの働きが日中よりも低下しています。そこに炭水化物を多く摂ると血糖値が急上昇し、その後急降下しやすくなります。この乱高下が交感神経を刺激し、夜中の覚醒や浅い睡眠につながるのです。
さらに、体内時計とのズレも見逃せません。
私たちの体は「朝に活動、夜に休息」というリズムでホルモンを分泌します。夜遅くに食事をすると、体は「まだ活動時間だ」と錯覚し、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑えられやすくなります。これが寝つきの悪さの原因になります。
ではどうすればよいのでしょうか。
理想は、就寝の3時間前までに夕食を終えること。難しい場合は、夜は軽めにし、主食や脂質を控え、消化の良い内容にするだけでも違います。
どうしても遅くなる日は、夕方に軽く補食をとり、夜は調整するという方法も有効です。
睡眠の質は「寝る直前」だけで決まるのではありません。
最後に何を、いつ食べたかが、その夜の眠りを左右します。
忙しい日々の中でも、夕食の時間と内容を少し見直すこと。
それが、サプリや寝具を変えるよりも、実は確実な睡眠改善につながるのです。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥6,100 【お値打ち疲労回復☆】指圧40分+足裏40分+ヘッドスパ20分 6600円→6100円
|
サロンの最新記事
-
●2026/2/23
-
●2026/2/20
-
●2026/2/19
-
●2026/2/15
-
●2026/2/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（16）
- 2025年12月分（27）
- 2025年11月分（31）
- 2025年10月分（30）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（34）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（28）
- 2025年3月分（30）
- 2025年2月分（27）
- 2025年1月分（30）
- 2024年12月分（31）
- 2024年11月分（30）
- 2024年10月分（21）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（2）
もっと見る
忍冬(スイカズラ)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 クーポン最下部にお得なカスタマイズコース有り◎ ◆最大15%OFF ◆
|
|
全 員 |
10％オフ ★マッサージカスタマイズコース90分～120分★ ※備考欄必読
|
|
全 員 |
15％オフ ★マッサージカスタマイズコース150分～180分 ★※備考欄必読
|
|
全 員 |
¥5,500 【首肩改善、足むくみ向け】足ツボ40分/首リンパ20分/頭10分70分5500円
|
|
全 員 |
¥7,200 【首肩こりむくみ改善】全身アロマリンパマッサージ&足ツボ100分¥7200円
|
|
全 員 |
¥8,300 【首、肩こり、腰改善】全身アロマ60分＋首リンパ30 8800円→8300円
|
