忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2026/2/25
- 小分けストレッチ
- ストレッチは「体を伸ばす」だけじゃない
健康のために運動を、と言われると身構えてしまう人も多いですが、ストレッチなら今日から始められます。特別な道具も広いスペースもいりません。それでも効果は侮れないのです。
ストレッチの本当の目的は、筋肉を柔らかくすることだけではありません。ゆっくり呼吸をしながら体を伸ばすことで、副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整いやすくなります。つまり「リラックスする力」を高める習慣でもあるのです。
現代人は同じ姿勢を長時間続けがちです。デスクワーク、スマホ操作、車の運転。動かさない時間が長いほど、筋肉は縮んだまま固まり、血流も滞ります。すると肩こりや腰の重だるさだけでなく、冷えやむくみ、疲労感にもつながります。
そこでおすすめなのが「小分けストレッチ」。一日一回まとめてやるのではなく、朝・昼・夜に分けて一分ずつでも伸ばします。
朝は背伸びと胸開き。眠っている間に丸まった体をリセットします。
昼は肩甲骨まわり。両肘を大きく回すだけでも血流が変わります。
夜は股関節とふくらはぎ。呼吸を止めず、反動をつけずにゆっくりと。
ポイントは「痛気持ちいい」強さで止めること。強く伸ばせば効果が高いわけではありません。むしろ力みは逆効果です。深く吐く呼吸に合わせて、じわっと伸ばす。この“余裕”が体の回復力を引き出します。
ストレッチは筋トレのように目に見える成果が出にくいかもしれません。しかし続けている人ほど「なんとなく調子がいい」と言います。この“なんとなく”こそ、健康の土台です。
忙しい日ほど、あえて立ち止まって一分。
体を伸ばすことは、心をほどくことでもあります。
忍冬では健康のお手伝いをいたします。
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