忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2026/3/2
- 花粉症は“炎症体質”のサイン？
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。
毎年つらい 花粉症 ですが、実はこれは「体の炎症反応」が過敏になっているサインかもしれません。
花粉症は、体の免疫が花粉に対して過剰に反応することで起こります。つまり本質は“炎症”。炎症そのものは悪者ではなく、体を守るための防御反応です。しかしこの炎症が慢性的に高まりやすい体質だと、症状は強く出やすくなります。
では炎症体質をつくる要因は何でしょうか。
まず食生活。
砂糖の多いお菓子や甘い飲み物、揚げ物、加工食品中心の食事は体内で炎症を促進しやすいといわれています。血糖値の乱高下も炎症反応を強める一因です。
次に睡眠不足。
睡眠が足りないと免疫バランスが崩れ、炎症を抑える働きが弱まります。花粉症シーズンに寝不足が重なると、症状が悪化しやすいのはこのためです。
さらにストレス。
強いストレスは自律神経を乱し、炎症性サイトカインの分泌を高めることがあります。「忙しい年ほど花粉症がひどい」と感じる人は少なくありません。
つまり花粉症は、「花粉が悪い」だけではなく、「炎症が起きやすい土壌」が体内にある可能性を示しています。
対策は特別なことではありません。
・甘い飲み物を減らす
・野菜や魚を増やす
・睡眠時間を確保する
・軽い運動で血流を促す
こうした基本的な生活改善が、炎症を鎮める土台づくりになります。
もちろん症状が強い場合は医療機関での治療が大切です。ただ同時に、「毎年つらい」を当たり前にしないために、自分の体質を見直すきっかけにしてみるのも一つの方法です。
花粉症は、体からのメッセージ。
今年は“炎症体質のリセット”を意識してみませんか。
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