忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2026/3/7
- 花粉症と筋肉？運動が症状を和らげる理由
花粉症と筋肉？運動が症状を和らげる理由
春になるとつらい 花粉症。
マスクや薬に頼るだけでなく、「筋肉」と「運動」に目を向けてみたことはありますか？
実は、適度な運動は花粉症の症状をやわらげる可能性があります。そのカギは“炎症”と“自律神経”です。
炎症を鎮めるホルモンが出る
筋肉は動かすと「マイオカイン」と呼ばれる物質を分泌します。これには炎症を抑える働きがあるといわれています。
花粉症は体の過剰な炎症反応。つまり、筋肉を動かすことは“炎症を静めるスイッチ”を入れる行為とも言えます。
自律神経が整う
鼻づまりやくしゃみは自律神経の影響も大きく受けます。
軽い有酸素運動は副交感神経の働きを高め、過敏になった反応を落ち着かせます。ストレスが強い年ほど症状が悪化するのは、自律神経の乱れが背景にあるからです。
血流が改善する
運動によって全身の血流がよくなると、鼻粘膜のうっ血が改善しやすくなります。
「体を動かした日は鼻が通る」という人がいるのはこのためです。
どんな運動がいい？
ポイントは“激しすぎないこと”。
花粉が多い屋外での長時間ランニングは逆効果になることもあります。
おすすめは
・室内でのスクワット
・軽いヨガやストレッチ
・踏み台昇降
・花粉の少ない時間帯のウォーキング
1日15分程度でも十分です。
筋肉は“抗炎症臓器”
筋肉は単なる運動装置ではなく、体を守る内分泌器官のような役割も持っています。
筋肉量が少ないと炎症を抑える力も弱まりやすいと考えられています。
薬や対症療法だけでなく、「体の土台」を整える視点。
今年の花粉症対策に、軽い運動をプラスしてみませんか？
“動くこと”が、春を少しラクにしてくれるかもしれません。
運動に疲れたら忍冬にいらっしゃい！
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