忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2026/4/2
- 回復力が落ちた？
- なぜ疲れが抜けない？回復力が落ちる人の生活習慣
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「昔より回復が遅い気がする」そんな感覚、ありませんか？それ、年齢だけのせいではなく“生活習慣”が関係しているかもしれません。
まず大きいのが“休み方の質”。ただ長く寝ればいいわけではなく、睡眠の質が重要です。寝る直前までスマホを見ていると、脳が興奮したままになり、深い睡眠に入りにくくなります。これでは体も頭も回復しきれません。
次に“ずっと食べている習慣”。間食が多かったり、夜遅くまで食べていたりすると、内臓が休む時間がなくなります。本来、体は食べていない時間に修復やメンテナンスを進めます。空腹の時間がないと、この回復スイッチが入りにくくなります。
そして意外と見落としがちなのが“動かなすぎ”。疲れていると動きたくなくなりますが、軽い運動は血流を良くし、回復を早めます。まったく動かない状態が続くと、逆に疲れが滞ってしまうのです。
さらに、“呼吸の浅さ”も影響します。ストレスや猫背などで呼吸が浅くなると、体に取り込まれる酸素が減り、回復に必要なエネルギーが不足しがちになります。無意識のうちに回復力を下げているパターンです。
もうひとつは“情報の詰め込みすぎ”。現代は常にスマホやSNSで情報が入ってきます。脳が休まらない状態が続くと、自律神経が乱れ、回復どころか疲労が蓄積していきます。
回復力を上げるために大切なのは、特別なことをするよりも「邪魔をしないこと」。
・寝る前はスマホを控える
・食べない時間を少し作る
・軽く体を動かす
・ゆっくり深呼吸する
これだけでも、体は本来の回復力を取り戻し始めます。
疲れが抜けないときほど、何かを足すのではなく、まずは余計な負担を減らすこと。
体はちゃんと回復する力を持っています。それを引き出せるかどうかは、日々の過ごし方次第です。
忍冬は疲労回復のお手伝いをいたします
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