ビューティーサロン アイチューズ
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アイチューズ(ICHOOSE)のブログ
プライベート
投稿日：2023/12/13
- 冷え対策 日中編
- こんにちは♪
前回に引き続き、この冬の寒さを乗り切る為の冷え対策！
で実践していることをご紹介します！（日中編）
1 出勤時にはエレベーターやエスカレーターは使わず階段で！
筋肉量を増やすこと冷え性改善にとても有効。
隙間時間にスクワットや踵上げをして筋肉のポンプを動かしています。
2 小腹が空いた時は素焼き黒大豆
タンパク質をとることが大事なのは皆様すでにご存知かと思いますが、
黒豆は体を温める効果があるとされており、黒豆茶も有効です。
私の場合、素焼きのものが好きなのでおやつ代わりにポリポリ食べています。
よく噛んで食べることで食事誘発性熱産生も高くなりますよ♪
3 制服の下にコッソリ腹巻き
体の中心であるお腹。
お腹は大事な臓器がたくさん集まっています。
内臓を冷やさないために、コッソリ腹巻きを仕込んでいます。笑
さてさて
お次は最後、夜編です♪
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