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アイチューズ(ICHOOSE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/23
- ビタミンの働き
- こんにちは！
CHOOSEです♪
お肌にビタミンが必要なのは知っているけど…
なぜビタミンがお肌にとって大切か知っていまか？
まず、ビタミンンとは、
エネルギー産生栄養素である 糖質・脂質・タンパク質の
代謝っを円滑に進めて、潤滑油のような働きをする栄養素です。
カラダに必要な量はわずかですが、
体内でビタミンが合成できない、
あるいは、必要量を合成できないため、
食品から摂取しなければいけません。
食品に含まれているビタミンは様々です。
野菜や果物など植物性食品の他に、
動物性食品に多く含まれているビタミンもあります。
カラダに必要な量を摂取するには、
特定の食品に偏らないような食事内容が基本です。
脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに分かれ
【脂溶性ビタミン】はビタミンA・D・E・Kの４種類
過剰に摂取すると体内に蓄積されて
過剰症を引き起こす可能性があると言われているので、注意が必要です。
【水溶性ビタミン】はビタミンC・B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチン
の９種があります、
ビタミンC以外はまとめてビタミンB群と呼ばれることがあります。
水溶性の名の通り、水に溶けやすい性質があり
過剰に摂取した場合は、尿として排出されますが、
摂取量が少ない場合は、
欠乏症を引き起こす可能性があると言われています。
それぞれのビタミンに働きがあり、
皮膚や細胞、体にとって大切です★
食べ物から、サプリから、スキンケアから…
様々な方法でビタミンを取り入れて
健康な体づくり、美肌を手に入れましょう♪♪
CHOOSE / フェイシャル
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I CHOOSE
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