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アイチューズ(ICHOOSE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/4
- 食物繊維の効果
- こんにちは！
CHOOSEです★
肌荒れの原因と言われる便秘。
これを改善してくれるのが食物繊維！
今日は食物繊維についてお話します。
肌荒れの原因を改善してくれる食物繊維、
理由は、食物繊維が腸内環境を整える作用があり、
便秘を改善することで細胞の新陳代謝が高まることが挙げられます。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。
それぞれ異なる働きをするため、
バランスよく摂取することが大切です！
水溶性食物繊維→海藻やこんにゃく、リンゴやミカンなどの果物
不溶性食物繊維→ごぼう、玄米、豆類など
また、食物繊維と善玉菌の餌となるオリゴ糖を一緒に摂取すると
善玉菌を効果的に増やすことができます。
オリゴ糖は腸内の善玉菌の餌となり、
善玉菌の増殖をサポートするほか、血糖値の急上昇を
抑えられるので、肌老化に繋がる糖化対策にもなります。
バランスの良い食事をすることで
お肌にもいい効果がたくさん♪
ぜひ参考にしてみてください(^^♪
CHOOSE / フェイシャル
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