ビューティーサロン アイチューズ
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アイチューズ(ICHOOSE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/20
- 健康と美肌を手に入れる♪
- みなさまこんにちは、ICHOOSEです
本日は、健康はもちろん♪美容にもおすすめの魚５選のご紹介です(^^♪
魚には美肌・美髪・アンチエイジングなどに効果的な栄養素が豊富に含まれています。
・美容におすすめの魚5選
1. サーモン
アスタキサンチン（強力な抗酸化作用）でアンチエイジングに◎
EPA・DHAも豊富で、肌のハリ・潤いアップ
ビタミンB群で代謝サポート
2. さば（鯖）
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、肌の炎症や乾燥を予防
血流を良くし、くすみ改善にも
美髪にも効果的！
3. いわし
カルシウム・ビタミンDで肌のターンオーバーをサポート
鉄分・亜鉛も含まれ、肌荒れ・抜け毛予防に◎
4. ぶり（鰤）
ビタミンB群、D、Eが豊富で肌の代謝促進や潤いに良い
冬だけでなく、6月頃の「若ぶり」も脂がのって栄養価が高いです♪
5. アジ（鯵）
たんぱく質が豊富で、肌の土台作りに最適
疲労回復効果のあるタウリンも含まれており、肌の元気維持に◎
おすすめの食べ方として・・・
♪サーモンのカルパッチョ：ビタミンCのある野菜と一緒に食べると抗酸化力アップ
♪さば味噌煮：生姜を加えると代謝アップ
♪アジの南蛮漬け：お酢で美肌＋血行促進
魚には美肌の土台となるたんぱく質と、炎症を抑える**良質な脂（オメガ3）が含まれていて、内側から肌をきれいにしたい人にぴったりです！
魚は夏バテ対策にもなりますので是非、ご家庭で普段のお食事に取り入れてみてください(*^-^*)
CHOOSE / フェイシャル
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