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アイチューズ(ICHOOSE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 冬におすすめの食材♪
みなさんこんにちは(^^♪ ICHOOSEです
２０２６年( *´艸｀)
そろそろ新年会が始まるころではないでしょうか？
今回は冬におすすめの食材の紹介です♪
是非、参考にしていただけると嬉しいです。
冬は 乾燥・血行不良・代謝低下 などでお肌トラブルが起こりやすいため、
“潤いを守る・巡りを良くする・肌再生を助ける” 食材がおすすめです♪
■お肌のうるおいを守る：ビタミンA（βカロテン）
・ にんじん
・かぼちゃ
・ほうれん草
・小松菜
■血行を良くして代謝UP：ショウガ・根菜類
・しょうが
・ごぼう
・だいこん
・れんこん
・かぶ
■保湿力を上げる：オメガ3脂肪酸
・さば・さんま・いわし（青魚）
・アマニ油
・えごま油
・くるみ
■美肌の定番：ビタミンC
※冬は紫外線が弱いけど、乾燥で“色むら”が出やすい季節。
・ブロッコリー
・ゆず
・レモン
・キウイ
・パプリカ
■ 腸内環境を整える：発酵食品
・キムチ
・納豆
・味噌
・ヨーグルト
■肌再生サポート：たんぱく質
・鶏むね肉
・卵
・豆腐
・魚全般
是非意識して取り入れてみてくださいね(#^.^#)
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