TONY GYM（旧：W/Oパーソナルジム 大津ときめき本店）
トニージム
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トニージム(TONY GYM)のブログ
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投稿日：2024/8/7
- ダイエット無理なく行えてますか？
- こんにちは！
W/Oトレーナーの市井です！
この時期になると、ダイエットを始める方も多くいらっしゃると思います！そのダイエット無理なく自分に合った方法で行えていますか？
多くの人は糖質、脂質制限ダイエットを行うと思いますが、極端にカロリーを減らしてしまうと、逆に痩せにくくなってしまうのです！摂取カロリーが極端に低すぎてエネルギーが足りないとなると、消費カロリーを抑えないと生きていけないと体が判断します。さらに筋肉も分解し始め、筋肉量が減っていくと基礎代謝が落ちどんどん痩せにくい体になっていってしまうのです！また、栄養が足りていないと体は飢餓状態になり元の食事に戻った際に栄養を吸収しやすくなり、体に蓄えるようになってしまうのです！
1日の中で「朝、昼でこれだけ食べたから夜は控えめにしよう」というようなダイエットではなく、ある程度のカロリー計算を行い「1日かけてこれぐらいの食事を摂取しよう」というようなダイエットを行った方が無理なく痩せることができ、リバウンドも抑えることができます！また、カロリーが大切なだけではなく食事内容も大切になってくるので、タンパク質、良質な脂質などをしっかり摂取して健康的に痩せていくのが1番理想のダイエットなのです！
短期間でダイエット行うのではなく2ヶ月～1年程の期間で設定しておいて、無理なく自分のペースで行い、健康的に体重を落としてリバウンドしにくい体作りを行っていきましょう♪
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W/O パーソナルジム 南草津かがやき店
【指導歴11年】
★滋賀県内2店舗/年間セッション数3,000
★ボディコンテスト受賞実績
★パーソナルトレーニング資格保有
JR南草津駅から車で5分！
無料の大型駐車場！
南草津インスタグラム@w.o_gym.kusatsu
姉妹店インスタグラム@w.o_gym.otsu
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